AI 다이어트 고민상담1주차에는 고기 허용이 수육만 있는데, 그냥 다른 고기(닭고기, 돼지고기, 소고기 등) 섭취하면 안돼?

1주차의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 식단을 매우 엄격하게 제한하고 있습니다. 이 시기의 핵심 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 인식하게 하여, 인슐린 민감성을 개선하는 것입니다.

수육만 허용되는 이유는, 조리 과정에서 지방이 적고, 쉽게 소화되며 단백질 섭취에 적합하기 때문입니다. 다른 고기들은 조리 방법이나 부위에 따라 지방 함량이 높거나 소화에 부담이 될 수 있어, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

다만, 만약 고기 섭취가 필요하다면, 수육 대신 닭 가슴살 같은 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 장기적으로 좋습니다만, 1주차에는 기본 원칙을 최대한 따르는 것이 성공적인 다이어트를 위한 첫 단계입니다. 자신의 체내 변화에 대해 민감하게 반응하며, 규칙을 지키는 것이 좋은 결과로 이어질 수 있습니다.

추가로, 단백질 보충이 필요한 경우에는 수분과 영양 섭취를 고려하여 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 접근이 지속 가능한 다이어트를 도와줄 것입니다.

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