AI 다이어트 고민상담스위치온 4주차를 다 끝내고 나서 더 감량하려면 어떻게 해? 1주차 3일동안 단쉐먹기부터 다시하는거야? 4일차 정도부터 시작하는거야? 것도 아니면 그냥 3,4주 반복..?

작성일: 2025-07-26 03:56

스위치온 다이어트를 4주차까지 완료한 후 추가 감량을 원하신다면, 다음과 같은 접근이 효과적입니다:

다시 시작하기: 1주차의 초기 3일 동안 단백질 쉐이크를 먹는 것으로 되돌아가면, 몸이 탄수화물에서 지방으로 다시 에너지원으로 전환될 수 있습니다. 하지만 시작하는 데 있어 지나치게 힘들거나회를 느낄 수 있으므로, 개인의 컨디션에 따라 조절이 필요합니다.

4일차부터 시작하기: 만약 1주차의 단백질 쉐이크 단계가 너무 힘들면, 4일차부터 일반식을 조금씩 도입하여 다시 시작하는 방법도 좋습니다. 이 경우에는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함시키고, 나머지 끼니는 여전히 단백질 쉐이크로 보충할 수 있습니다.

반복 주기: 3주차와 4주차를 반복하는 방법도 가능합니다. 이 과정에서 체중 변화와 신체 피드백을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 만약 감량이 지속된다면 이 방법을 이어가며 점차 운동 강도를 높여 체지방 감소를 극대화할 수 있습니다.

상태 점검: 체지방 검사나 인바디를 통해 근육량과 체지방 변화 상태를 정기적으로 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 진행 상황을 모니터링하고 필요한 조정을 할 수 있게 도와줍니다.

영양제 활용: 필요시 단백질 섭취나 영양소 보충을 위해 간편한 단백질 쉐이크 같은 제품을 포함하는 것도 고려할 수 있습니다. 그러나 보조제는 건강한 식단과 운동이 바탕에 있어야 함을 잊지 마세요.

최종 결정을 내리기 전에 자신의 몸 상태와 목표를 충분히 고려하여 맞춤형 방법을 선택하시면 좋겠습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담