AI 다이어트 고민상담5,6일차에서 점심저녁을 모두 일반식으로 먹었어 다시 1일차로 돌아가야할까 아니면 5일차로 돌아가야할까 (시작몸무게 78, 4일차몸무게 73 지금 74.5)

스위치온 다이어트의 진행 상황에 따라 적절한 조정을 하는 것이 중요합니다. 현재 5일째에서 점심과 저녁을 일반식으로 먹었다면, 다시 4일차로 돌아가는 것이 더 바람직합니다. 일반식을 섭취한 이후에는 체중 변화와 체지방 대사를 고려하여 자신을 조정하는 것이 필요합니다.

지금 몸무게가 74.5kg로 당초보다 약간 증가했지만, 마인드셋을 유지하고 다음 단계로 넘어가기 위해서는 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 4일차로 돌아가서 식사와 운동 계획을 재조정하는 것이 체중과 대사 회복에 도움이 될 것입니다.

다음 몇 일간의 식사를 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단 중심으로 유지하면서, 충분한 수분과 운동을 병행해주세요. 그리고 안정적인 수면을 취하는 것도 잊지 마세요.

추가적으로, 단백질 보충제를 활용하여 필요한 영양을 보충할 수 있습니다. 이 과정에서 보충제를 잘 활용하면 다이어트가 더 수월해질 수 있답니다.

이처럼 지속적인 조정과 노력이 필요하며, 마음가짐이 매우 중요하니 자신에게 긍정적인 피드백을 주는 시간을 가지도록 해보세요!

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