AI 다이어트 고민상담미주라크래커 1봉당32g 나트륨 210mg ,탄수화물20g 당 2g 식이섬유4.5g 지방31.g 단백질 3.5g 간식으로 하루에 몇개 먹을수 있나요
작성일: 2025-02-05 16:52
4-7일차
미주라크래커의 영양 정보에 따르면, 나트륨이 210mg으로, 하루 나트륨 섭취 권장량을 고려할 때, 간식으로 적절히 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로, 간식으로 먹는 크래커의 양에 주의해야 해요.
기본적으로 권장하는 간식 섭취법은 다음과 같습니다:
탄수화물 제한: 하루 탄수화물 섭취량을 80-100g 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 미주라크래커 1봉이 탄수화물 20g을 포함하고 있으니, 하루에 1~2봉 정도가 적당할 수 있습니다.
단백질 보충: 간식으로 섭취할 때 단백질도 고려해야 합니다. 크래커만 먹기보다는, 플레인 요구르트 등 다른 단백질을 보충하면 더욱 좋습니다.
수분과 나트륨 섭취: 나트륨 섭취량을 고려할 때, 다른 식사에서 나트륨을 최소화하여 크래커와 함께 섭취할 수 있도록 조절하세요.
따라서, 하루에 1~2봉 정도 섭취하는 것이 적절할 것으로 보입니다. 너무 많은 양을 먹기보단, 다른 건강한 간식과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다!
추가적으로, 미주라크래커를 너무 많이 먹는 것이 걱정된다면, 건강한 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 참고하세요!
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