AI 다이어트 고민상담저탄수화물식할때 현미밥 몇g정도 머겅야해? 나 키 160 몸무게 55

4-7일차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 권장하고 있으며, 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 핵심입니다.

일반적으로 저탄수화물 식단에서 잡곡밥은 반 공기 정도를 추천하고 있어요.

160cm에 55kg이신 경우, 운동량에 따라 차이가 있을 수 있지만, 하루에 현미밥 약 75g(조리 전 중량 기준)을 기준으로 하는 것이 좋습니다. 이 정도의 양이 일반적인 저탄수화물 식사에서 적절하며, 단백질과 채소 섭취도 함께 고려해야 합니다.

예를 들어 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소와 함께 조화를 이루면 더 건강한 한 끼가 될 거예요. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 에너지를 유지하면서도 체중 관리를 도와줄 수 있습니다.

혹시 체중이나 건강 목표에 따라 더 구체적인 도움이 필요하시거나 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!