AI 다이어트 고민상담2주차 진행 중 술+과자 등을 섭취했어. (오후 9시에 식사 끝나고 12시 취침) 이럴 때 다음날 24시간 공복 +근력운동 후 쉐이크 섭취하면 괜찮을까?

2주차 진행 중 술과 과자를 섭취한 경우, 다이어트 프로세스에 영향을 미칠 수 있지만, 다음날 적절한 조치를 취하면 이는 관리할 수 있어요.

먼저, 다음 날 24시간 공복을 유지하면서 체내 소화를 돕는 것은 좋은 선택입니다. 이렇게 하면서 내부적인 대사를 리셋하는 데 도움이 되죠. 다만, 24시간 공복 후 과도한 무리 없이 근력 운동을 하고 그 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 적절한 접근입니다. 운동은 추가적인 칼로리 소모와 신진대사를 촉진시켜 체중 관리에 효과적일 수 있습니다.

이렇게 할 때 주의할 점은, 무리한 공복 상태로 인해 몸의 에너지를 잃지 않도록 하며, 운동을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 고강도 운동보다는 적정한 강도의 근력 운동을 추천합니다. 운동 후에는 단백질 쉐이크 등으로 영양을 보충하여 근육 회복을 도와주는 것이 좋겠어요.

이와 같은 방법으로 관리한다면 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지킬 수 있을 겁니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해보세요. 다만, 이는 보조적인 역할일 뿐이라는 점을 명심하세요. 앞으로의 일정도 건강한 식습관을 유지하는 것이 더 중요하니, 다시 본래의 패턴으로 돌아가도록 노력하는 것이 좋습니다.