AI 다이어트 고민상담2주차에 참외 먹어도 되나요?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표입니다. 이 시기에 과일을 섭취할 때는 탄수화물 함량을 고려해야 해요. 참외는 수분이 많고, 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 당분도 포함되어 있어 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다.

참외를 먹되, 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 한 두 조각 정도를 간식으로 먹는 것은 괜찮을 수 있습니다. 그러나 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물 수치가 올라갈 수 있으므로, 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.

만약 참외 외에 다른 저당 과일을 찾고 있다면, 블루베리나 딸기도 고려해볼 수 있어요. 이런 과일들은 비교적 당분이 낮아 다이어트에 더 유리합니다. 결론적으로, 참외는 소량으로 섭취 가능하지만, 전체 식단 조절을 통해 적절히 먹도록 하세요!