네, 근력 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트의 14시간 공복 규칙은 일반적으로 식사와 관련된 것이지만, 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 필요합니다.
운동 후에는 근육이 에너지를 필요로 하고 단백질을 섭취함으로써 근육 손상을 최소화하고 회복이 촉진됩니다. 따라서 저녁에 늦게 운동을 마치고 나서 단백질 쉐이크를 드시는 것은 괜찮습니다.
다만, 단백질 쉐이크를 섭취한 이후에는 다음 식사(아침)까지 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 즉, 운동 후 단백질 쉐이크를 드신 후 14시간 공복을 지켜야 합니다.
마무리하자면, 근력 운동 후 단백질 섭취는 좋지만, 그 이후 공복 시간에는 유의해 주세요. 경우에 따라 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있는 제품도 고려해보실 수 있습니다. 이렇게 하시면 스위치온 다이어트를 잘 지킬 수 있을 거예요!
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