네, 5일차에 생리가 시작되셨군요! 생리 기간 동안 운동은 개인 차이가 있지만, 보통 생리 양이 많지 않고 몸 상태가 괜찮다면 유산소와 근력 운동을 계속하는 것이 좋습니다.
특히 유산소 운동은 혈액 순환을 도와주는 효과가 있어, 불편함을 덜고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 가벼운 걷기나 스트레칭, 요가 같은 저강도 운동으로 시작해 보세요. 만약 기분이 좋고 에너지가 느껴진다면 좀 더 강도를 높여도 괜찮습니다.
근력 운동은 몸의 근육량을 유지하고 대사를 촉진하는 데 도움이 되기 때문에, 가능한 한 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다. 다만, 몸이 피곤하거나 통증이 있다면 무리하지 말고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
생리 주기에 따라 호르몬 변화가 운동에 영향을 줄 수 있으니, 자신의 컨디션을 잘 살피고 조절하세요. 필요한 경우, 비타민 C 같은 영양 보충제가 도움이 될 수도 있습니다. 영양제는 에너지를 보충하고 몸의 밸런스를 맞추는 역할을 하죠.
결론적으로, 몸 상태에 맞춰 적절히 운동을 조절하며 진행해 보세요!
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