AI 다이어트 고민상담식사 간격은 몇 시간으로 해야돼요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 식사 간격을 어떻게 설정하느냐가 중요합니다. 이 단계에서의 기본적인 가이드는 14시간의 공복 유지와 식사 시간을 10시간으로 설정하는 것입니다.

즉, 예를 들어 아침 8시에 첫 식사를 시작한다면 저녁 6시까지 모든 식사를 마무리하고, 그 이후 14시간의 공복 시간을 지켜야 합니다. 이 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 데 효과적입니다.

식사 간격은 개인의 생활 패턴에 맞춰 3~4시간 간격으로 식사를 하는 것이 바람직합니다. 그러므로 아침, 점심, 저녁을 포함해 간식 시간을 정해서 여유롭게 간격을 두는 것이 좋습니다.

예를 들어:

• 아침 8시
• 오후 간식 12시
• 점심 1시
• 저녁 5시 또는 6시

이렇게 하면 식사 간격을 유지하면서 자신의 에너지 수준과 신진대사를 최적화할 수 있습니다. 단, 배고픔을 느끼면 평소 권장되는 허용식품인 채소나 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취해도 괜찮습니다.

스위치온 다이어트 과정에 필요한 영양소를 쉽게 보충할 수 있는 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 다만, 기본적으로는 건강한 식단이 가장 중요하다는 점을 기억하세요!