AI 다이어트 고민상담운동 빡세게 했는데 수제비 먹어도 돼...?

2주차에 와 계신다면 지금은 저탄수화물 일반식으로 식사를 관리하는 시점이에요. 운동을 빡세게 하셨다면 에너지를 보충하는 것도 중요하지만, 수제비는 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트에는 그다지 적합하지 않아요.

운동 후에는 단백질이 풍부한 식사를 하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 생선, 혹은 두부와 같은 단백질 식품을 섭취하면 좋겠어요. 탄수화물의 경우 보충이 필요하다면, 고구마나 현미밥같이 좀 더 건강한 옵션을 선택하는 것이 바람직합니다.

그렇다고 수제비를 아예 포기할 필요는 없어요. 가끔씩 즐기는 것은 괜찮지만, 다이어트 기간 동안 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 물론, 간헐적으로 저칼로리 저탄수화물 옵션으로 스프나 채소를 활용한 가벼운 요리도 고려해 보세요.

혹시 수제비 대신 다른 음식을 원하신다면, 단백질 쉐이크로 에너지를 보충하는 것도 좋은 대안이에요. 이렇게 하면 다이어트 계획을 지키면서도 운동 후 필요 에너지를 효과적으로 채울 수 있습니다!