AI 다이어트 고민상담하루에 지방은 어느정도 섭취 가능해?

스위치온 다이어트 3주차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 체지방 연소가 본격화되며, 건강한 식단 조절이 아주 중요합니다. 지방 섭취의 경우, 일반적으로 하루 총 칼로리 섭취량의 20~30%를 건강한 지방으로 구성하는 것이 좋습니다.

구체적으로, 암기할 수 있는 기준을 제공하자면, 하루 약 40~70g의 건강한 지방 섭취를 목표로 해보세요. 여기에는 올리브유, 아보카도, 견과류, 씨앗류 등과 같은 좋은 지방 원천이 포함됩니다. 이런 식품들은 체내에서 에너지원으로 사용되며, 건강한 대사에 기여합니다.

하지만 이때 주의할 점은 가공식품, 트랜스지방이 많은 음식은 피해야 한다는 것입니다. 대신, 자연식품을 통해 지방을 섭취하는 것이 최선입니다.

혹시 다이어트 보조제를 고려하고 계신다면, 건강한 지방이 포함된 오일 보충제나 아보카도 오일 제품도 선택지로 생각해 보실 수 있습니다. 그러나 건강한 식사는 언제나 기본이므로 이를 우선시해 주세요!