AI 다이어트 고민상담혹시 그럼 단식 후 쉐이크 먹고 3~4시간 후 피자 라볶이 등 치팅을 하는 것과(지나치게 먹진 않을거야), 연어나 닭가슴살 먹고 3~4시간 후 치팅을 하는 것중 대사에 유리한건?

유지기 단계에서의 치팅 방식에 대해 고민하고 계시군요! 단식 후에 섭취하는 식사가 대사에 미치는 영향은 꽤 중요합니다.

첫 번째 선택지인 단식 후에 심하게 가공된 음식을 먹는 것은 혈당 수치와 인슐린 반응을 급격하게 증가시킬 수 있어요. 피자와 라볶이 같은 고탄수화물, 고지방 식품은 소화 과정에서 체내 대사에 부담을 줄 수 있으며, 장기적으로는 체중 관리에 불리할 수 있습니다. 치팅을 하더라도 너무 지나치지 않더라도, 이렇게 높은 칼로리 식단은 대사에 스트레스를 줄 수 있습니다.

반면에 두 번째 옵션인 연어나 닭가슴살과 같은 고단백 음식을 선택하는 것은 대사에 유리한 효과를 가져올 수 있습니다. 이러한 단백질 식품은 근육을 유지하고 회복하는 데 중요한 역할을 하며, 소화를 위해 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 대사율을 자연스럽게 증가시킬 수 있습니다. 또한, 치팅 후에는 영양이 풍부한 식사를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 더욱 안정적으로 섭취할 수 있게 됩니다.

결론적으로는, 두 번째 선택지인 연어나 닭가슴살을 먼저 섭취하고, 그 후에 치팅을 하는 것이 대사에 더 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 단백질이 중요한 포인트겠지만, 치팅을 하고자 한다면 방어 도식적인 태도로 건강한 간식이나 저당 소스를 추가로 고려하는 것도 좋습니다. 요즘에는 고단백 쉐이크 같은 제품도 많이 나오니, 간편하게 사용할 수 있는 الغذاء도 한 방법이 될 수 있습니다.

이런 방식의 조절이 몸에 좋을 거예요! 체중 유지와 건강 관리를 잘하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담