AI 다이어트 고민상담8일차 저녁 닭가슴살이랑 그릭요거트 먹어도 돼? 먹으면 몇그람 먹어도 돼?

네, 8일차 저녁에 닭가슴살과 그릭요거트를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 이 두 가지 식품은 단백질이 풍부하여 근육 성장과 유지에 도움을 줄 수 있어요.

닭가슴살은 보통 100g 정도가 적당합니다. 이 정도 양이면 단백질 섭취에 효과적이며, 다른 영양소와 균형을 이루기에도 좋습니다. 조리할 때는 소금이나 기름을 최소화하여 건강하게 요리하는 것이 중요해요. 굽거나 찌는 방식이 좋습니다.

그릭요거트의 경우, 150g 정도를 추천합니다. 이는 무가당 제품을 기준으로 하며, 프로바이오틱스가 포함되어 소화 건강에 도움을 줄 수 있죠. 다만, 당분이 추가된 제품은 피하는 것이 좋으니 확인해 보세요.

이렇게 식사를 준비하면 단백질과 유익한 지방을 주로 섭취하면서도 건강한 저녁을 즐길 수 있을 거예요! 함께 제공할 수 있는 견과류나 과일을 생각해 보는 것도 좋습니다. 제품을 선택할 때는 영양 성분을 체크해서 건강한 선택지를 고르는 것이 중요합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담