AI 다이어트 고민상담혹시 감귤 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 감귤을 먹는 것에 대한 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 진행하고 있으므로, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요해요.

감귤은 과일 중에서도 상대적으로 당도가 낮지만, 여전히 자연당(프럭토스)이 포함되어 있습니다. 이 단계에서는 가능하면 탄수화물의 섭취를 최소화하며, 특히 간식으로 먹는 것은 권장되지 않아요. 대신, 채소나 단백질 위주의 건강한 스낵을 선택하는 것이 더 좋습니다.

하지만 원한다면, 소량으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 전체적인 식단에서 탄수화물 범위를 꼭 체크하고 조절하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요. 만약 감귤을 드시고 싶다면, 한 번에 적은 양으로, 상황에 맞춰 식사와 균형을 맞추는 것이 최선의 방법이에요.

추가로, 필요시 비타민C 같은 영양제를 통해 과일 대신 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이럴 경우 감귤 대신에 레몬을 활용한 드레싱이나 허브차를 만들어 마시는 것도 좋은 방법이에요. 계속해서 스위치온 다이어트를 진행하며 건강한 선택들 챙기시길 바라요!

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