AI 다이어트 고민상담다른 다이어트로 이틀하다가 단식이 너무 힘들어서 어제 3일차부터 스위치온 다이어트 쉐이크식으로 전환했어.그럼 오늘을 스위치온 4일차 저탄수 시작해도돼?아님 그냥 쉐이크식2일 더?

네, 현재 진행하고 계시는 스위치온 다이어트에 대해 말씀드리겠습니다. 1-3일차 동안 스위치온 다이어트에서 권장하는 단백질 쉐이크를 중심으로 탄수화물을 제한하는 방법을 따르고 계신 것 같네요.

현재 3일차에서 4일차로 넘어가는 부분에 대해 말씀드리자면, 일반적으로 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안은 지방 대사 전환을 위해 단백질 쉐이크를 중심으로 진행하는 것이 중요합니다. 따라서 4일차에 저탄수 일반식을 시작하는 것은 일반적인 규정에 맞지 않습니다. 대신, 단백질 쉐이크를 2일 더 지속하면서 몸이 지방 대사로 전환될 수 있도록 지원하는 것이 좋습니다.

이후 5일차부터는 점심 한 끼를 저탄수 일반식으로 도입하고, 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크로 보완하는 단계로 넘어가면 좋습니다. 이 방식이 체내 대사 변화를 더욱 효과적으로 이끌 수 있습니다.

단식이 힘들었던 만큼, 현재 몸 상태에 무리가 가지 않도록 단백질 섭취와 수분 관리도 잘 챙기는 것이 중요합니다. 희망적으로 스위치온 다이어트 쉐이크가 도움을 줄 수 있을 것이니, 한 번 고려해보세요. 필요한 경우, 그 외의 보충제도 활용하며 진행하시면 좋습니다. 이렇게 단계적으로 가면 보다 건강하고 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다.

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