AI 다이어트 고민상담견과류 40g 먹어도 될까? 그릭요거트는 어느정도가 적당해?

아주 좋은 질문이에요! 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하니까, 견과류와 그릭요거트의 선택이 중요합니다.

먼저, 견과류에 대해 살펴보면, 40g 정도는 적당한 양입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어서, 포만감을 유지하는 데 도움을 줘요. 다만, 너무 과하게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋아요!

그릭요거트의 경우, 약 150~200g 정도가 적당합니다. 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 유산균이 들어 있어 장 건강에 도움을 주며, 스위치온 다이어트 단계에서도 좋은 선택이에요. 특히 아침이나 간식으로 섭취하면 좋겠죠.

그러나, 요거트를 고를 때는 무당 제품이나 설탕이 적게 들어간 제품을 선택하는 게 중요해요. 예를 들어, 무가당 그릭요거트에 내가 원하는 과일이나 견과류를 조금 넣어서 먹으면 더욱 맛있고 영양가 있는 간식이 될 거예요!

결론적으로, 두 가지 모두 허용량 내에서 섭취할 수 있으니 활용해 보세요! 필요시 추가 보충제로 프로바이오틱스가 포함된 제품도 고려해 볼 수 있답니다.