AI 다이어트 고민상담단백질 단식은 이틀만하고 3일차에 바로 4일차 시작했어 오늘이 점심으로 저탄수식 먹은지 이틀째인데 금지식품인지 모르고 스팸 조금이랑 현미밥대신 흰쌀밥 2숟갈을 먹었어

지금 진행 중인 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 흰쌀밥을 섭취한 점과 관련하여 상황을 잘 이해했습니다. 너무 걱정할 필요는 없어요. 다이어트 중 작은 실수는 누구에게나 있을 수 있으니까요.

현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 흰쌀밥은 탄수화물이 높기 때문에 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 특히, 흰쌀밥 대신 현미밥을 선택하는 것이 대사 개선에 더 도움이 됩니다. 또, 스팸은 종종 소금과 지방 함량이 높은 가공식품으로 분류되므로, 너무 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요.

단기적으로 보면, 오늘의 식사는 약간의 영향을 줄 수 있지만, 중요한 것은 지속적인 행동입니다. 앞으로는 저탄수화물 식단을 잘 지켜보는 것이 중요하고, 식사 전에 무엇을 먹을지 미리 계획하는 것도 좋은 방법입니다.

이제 권장하는 허용 식품 및 슈퍼푸드로는 단백질 쉐이크, 두부, 채소, 건강한 지방(예: 올리브유, 아보카도)을 활용해 보세요. 다이어트 중 어려운 부분이 있으면, 영양제나 간단한 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이는 단백질 섭취를 통해 근육량 유지를 돕고, 식사 간 간편한 영양 보충이 가능하게 합니다.

앞으로도 네 마음가짐을 유지하며, 자신의 목표를 향해 꾸준히 나아가길 바라요! 다음 식사는 저탄수화물 식단으로 준비해서 잘 관리해 주세요.