AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크와 점심을 몇 시간 간격으로 먹는 게 좋아?

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 단백질 쉐이크와 점심 식사의 간격을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 단백질 쉐이크는 아침, 오후 간식, 저녁으로 나누어 섭취하게 되며, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 진행합니다.

점심과 단백질 쉐이크 사이의 이상적인 간격은 약 3-4시간 정도가 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 소화할 시간을 충분히 가지고, 혈당 수치의 급격한 변화를 방지할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 그로부터 3-4시간 후에 점심을 먹는 방식으로 계획하세요.

추가적으로 점심에는 단백질(예: 생선, 해산물, 두부 등)과 함께 잡곡밥 반 공기를 포함해 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 이를 통해 에너지를 안정적으로 공급받고, 지속적인 체중 감량과 대사 건강을 도울 수 있습니다.

필요시에는 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋고, 시장에서 여러 제품들을 찾아보는 것도 하나의 방법이에요. 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 가장 중요하답니다!