AI 다이어트 고민상담파김치 양념 덜어서 총 5개 정도 먹었는데 오늘 일어나보니 몸무게가 0.4kg 쪄 있어 ㅠㅠ 왜 그런걸까?

스위치온 다이어트 2주차에 접어든 것에 축하드립니다! 파김치를 양념 덜어서 5개 정도 먹었는데 몸무게가 0.4kg 증가한 것에 대해 걱정하시는 것 같아요. 몇 가지 이유로 이런 변화가 발생할 수 있습니다.

1. 수분 저류: 발효된 음식인 파김치는 염분이 포함되어 있을 수 있습니다. 이로 인해 체내 수분이 축적되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 식사 후 곧바로 체중을 측정하면 이런 변화가 더 두드러질 수 있어요.

2. 식사 후 변동성: 식사를 한 후 바로 몸무게를 측정하면 음식의 무게가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 음식이 소화되며 체중이 다시 원래 수준으로 돌아올 가능성이 높으니, 하루 정도 기다렸다가 다시 측정해 보세요.

3. 체내 대사 변화: 2주차에는 간헐적 단식이 도입되고, 신진대사와 관련된 변화가 일어나는 시기입니다. 신체가 지방을 연료로 바꾸고 있으므로, 일시적인 변동이 있을 수 있습니다. 걱정하지 않으셔도 좋아요!

4. 우선 단기적인 결과에 반응하기보다는 장기적인 추세를 살펴보는 것이 중요합니다. 다이어트 중 몸무게는 여러 요인에 따라 변할 수 있으며, 1~2kg의 변화는 자연스러운 반응일 수 있습니다.

이러한 점들을 감안하시고, 앞으로 꾸준하게 진행하는 것이 중요해요. 혹시 추가로 영양소 보충이나 간편한 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하고 계신다면, 변화를 더욱 촉진하는 데 도움을 받을 수 있을 거예요. 식단 조절과 운동을 지속적으로 관리하시면서, 긍정적인 변화를 기다려 보세요!