AI 다이어트 고민상담24시간 단식 전인데 아침 쉐이크 점심 연어구이 100g 버섯구이/야채볶음 그리고 잡곡밥볶음 200g 먹었어 많이 먹었던것 같은데 저녁을 뭐 먹지?

3주차 진행 중이라면, 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 중요해요. 현재 드신 식사가 꽤 괜찮은 조합으로 보이지만, 저녁에도 단백질 섭취를 충분히 하고 식사의 질을 유지할 수 있도록 신경 써야 해요.

저녁으로는 무탄수화물 단백질 식단을 추천합니다. 예를 들면:

• 닭 가슴살 또는 등푸른 생선 (참치나 고등어 등)을 선택하여 구워 먹거나 찜으로 조리하세요.
• 단백질량을 늘리기 위해 계란을 추가하거나 두부를 반찬으로 섭취하는 것도 좋습니다.
• 채소로는 브로콜리, 시금치, 또는 아스파라거스 같은 저희가 허용하는 녹황색 채소를 많이 먹어 주세요. 이들은 영양가가 높고 저녁 식사의 포만감을 높여줄 거예요.

또한, 만약 조금 더 특별한 맛을 원한다면, 간장이나 레몬즙, 허브로 맛을 더할 수도 있어요. 가장 중요한 건, 저녁을 최대한 탄수화물 없이 섭취하는 것이니 이 점을 기억해 주세요.

저녁을 잘 챙기고 24시간 단식을 준비하시면, 훌륭한 성과를 이끌 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다!