AI 다이어트 고민상담단식날 저녁에 밥 먹을 수 있나? 잡곡밥으로

2주차의 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더욱 효율적으로 태우는 목표를 가지고 있습니다. 단식일에는 저녁에 잡곡밥을 포함한 식사를 하는 것이 추천되지 않습니다.

저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 따르는 것이 핵심입니다. 즉, 저녁은 등푸른 생선, 닭가슴살, 수육 등 단백질 위주로 구성해야 합니다. 잡곡밥과 같은 탄수화물은 배부르게 섭취하기 보다는 점심에 저탄수화물 일반식을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다.

따라서, 단식하면서 저녁에 잡곡밥을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 오히려 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 위주로 유지하여 간헐적 단식의 효과를 극대화하는 것이 중요합니다. 이로 인해 다음 날 아침에는 더 가벼운 몸 상태로 단식을 끝내고 다른 식사로 이어갈 수 있습니다.

혹시 간헐적 단식 동안 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 통해 필요 영양소를 보충할 수 있습니다. 이렇게 하면 단식 효과를 유지하면서도 영양을 충분히 섭취할 수 있습니다.