AI 다이어트 고민상담잡곡밥 먹어도될까요??

네, 2주차에 들어선 만큼 잡곡밥을 드셔도 좋습니다! 잡곡밥은 영양가가 높고 섬유질이 풍부하여 소화에도 도움을 줍니다. 하지만 양 조절이 중요해요. 섭취하는 양은 반 공기 정도로 제한하고, 단백질 중심의 식사를 함께 고려하시길 권장합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 생선이나 닭고기 같은 단백질을 곁들여 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 2주차에는 무탄수화물 단백질 식단도 포함되는 점을 기억하시고, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥을 적절히 활용하면 좋습니다. 체중 감량 목표에 맞춰 탄수화물의 섭취를 조절하시는 것이 중요하니, 가능한 한 전체적인 식사 패턴을 고려하여 잡곡밥을 드시면 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

혹시 단백질 보충제가 필요하시다면, 선택지가 여러 가지 있으니 평소 섭취하시는 영양제를 참고하시면 좋을 것 같아요!