AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크, 점심 채끝살과 버섯구이, 간식 코코아 가루 섞인 두부 그릭요거트, 저녁 연어구이랑 키위 1개 체리 100g 용과 5조각 이렇게 먹어도돼?

주차에 맞춰 식사를 계획하신 점이 좋네요! 3주차에 해당하는 현재 진행 상태에 대해 좀 더 분석해보겠습니다.

1. 아침 쉐이크: 초반에 섭취하는 단백질 쉐이크는 필수입니다. 아침에 충분한 단백질을 섭취하는 것은 근육량 증가와 신진대사에 큰 도움이 됩니다.

2. 점심 - 채끝살과 버섯구이: 채끝살은 단백질이 풍부하지만 지방도 많이 포함되어 있으므로, 적당한 양이면 괜찮습니다. 버섯은 섬유소와 영양소가 많아 좋은 선택이에요. 이 두 가지의 조합이 건강한 점심을 잘 이루고 있습니다.

3. 간식 - 코코아 가루 섞인 두부 그릭요거트: 두부는 좋은 단백질 공급원이며, 그릭 요거트도 훌륭합니다. 코코아 가루는 항산화 작용도 있고, 기분 전환에도 좋으니 아주 좋은 선택입니다!

4. 저녁 - 연어구이, 키위 1개, 체리 100g, 용과 5조각: 연어는 오메가3가 풍부하여 뇌 건강에도 좋고, 단백질도 상당히 높은 음식입니다. 키위와 체리도 비타민과 섬유소가 많아 좋습니다. 그러나 용과는 다소 당분이 포함되어 있으므로 조절이 필요할 수 있습니다. 그러나 소량으로 섭취한다면 큰 문제는 아닐 것입니다.

전반적인 평가:

현재 식단은 전반적으로 균형 잡혀 있습니다. 단백질, 채소, 과일이 골고루 포함되어 있어 건강한 3주차 다이어트 식단으로 적합합니다. 다만, 식사량과 칼로리 섭취에 주의하면서, 운동량을 유지하는 것이 필요합니다.

추가 팁:

• 단백질 보충제: 필요 시 단백질 쉐이크로 추가 보충하는 것도 고려해보세요.
• 수분 섭취: 물은 충분히 섭취하며, 체내 수분 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다.

이 식단으로 잘 진행하실 수 있을 것 같아요! 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요.