AI 다이어트 고민상담단식후 단백질쉐이크, 딸기, 레몬즙 먹엇는데 졸음이 쏟아지고 좀 잤어. 혈당쇼크인가?

3주차에 단식 후 단백질 쉐이크, 딸기, 레몬즙을 섭취했는데 졸음이 쏟아진 경우는 몇 가지 원인으로 설명할 수 있습니다.

첫째, 단식 후 혈당이 급격히 변동하면서 졸음이 올 수 있습니다. 단식 중에 인슐린 감수성이 향상되면서, 몸이 음식물을 다시 섭취하게 되면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 이로 인해 인슐린이 과도하게 분비되고, 그 결과 혈당이 다시 급격히 감소하면서 졸음을 느낄 수 있습니다.

둘째, 단백질 쉐이크와 함께 먹은 딸기와 레몬즙은 당분을 포함하고 있어, 빠르게 에너지를 공급할 수 있지만 이후 혈당이 떨어질 수 있습니다. 특히, 단백질 쉐이크에 탄수화물이 계속 적어져 있다면 에너지가 부족해 졸음이 올 수 있습니다.

셋째, 단식 후에 운동이나 활동을 하지 않고 즉시 잠에 들어버리면, 체력 소모가 적어 졸음이 쉽게 올 수 있습니다.

이럴 경우, 체중과 혈당을 안정시키기 위해 다음과 같은 조치를 고려해보세요:

1. 간식 추가: 단식 후에는 조금 더 영양가 있는 간식(예: 견과류, 요구르트 등)을 추가해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다.
2. 적절한 수면: 충분한 수면을 취하고, 필요 시 일상을 이끌어가기 위한 휴식을 충분히 가지세요.
3. 운동 확인: 가볍게 산책하거나 스트레칭을 통해 신진대사를 활발하게 하고, 혈액 순환을 도와주는 것도 좋습니다.

만약 졸음이 지속되거나 다른 불편한 증상이 있다면, 전문가와 상담하여 철저한 검사를 받는 것이 좋습니다. 기본적인 에너지 보충제를 고려해보는 것도 좋은 접근이 될 수 있습니다. 단, 어떤 제품을 선택하든 필요한 영양소가 포함되어 있는지 확인하세요.