AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크(당 0.7g)먹으려는데 서리태로 만든 두유(나트륨 70mg, 탕수화물 4.8g, 당류 2.5g, 지방 3.1g, 포화지방 0.7g, 단백질 5g) 넣어 먹어도 돼?
작성일: 2026-01-02 12:40
1-3일차점심여성
네, 서리태로 만든 두유를 단백질 쉐이크에 넣어 드시는 것은 좋습니다! 서리태 두유에는 단백질도 포함되어 있어서 영양을 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 특히, 이번 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 단백질 섭취를 충분히 해야 하므로, 두유의 단백질이 추가로 도움이 됩니다.
서리태 두유의 성분을 보면, 나트륨이 낮고, 탄수화물 수치도 적당히 낮으므로 현재 단계의 식사와 잘 어울립니다. 두유의 당류도 그렇게 높지 않아서, 제한된 식단을 따라가는 데에도 적합합니다.
단, 두유를 추가할 경우, 전체 탄수화물과 당류 섭취량을 고려하세요. 이번 단계에서는 하루에 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량과 조화를 이루는 것이 중요해요. 예를 들어, 다른 식사에서 탄수화물이 많이 포함된 음식이 들어간다면 이 두유와 단백질 쉐이크의 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
한 가지 참고로, 시중에는 다양한 단백질 쉐이크와 두유 제품이 있으니, 평소에 드시는 제품 외에 다른 제품도 한 번 시도해보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 맛이나 성분이 다른 제품을 통해 새로운 조합을 발견할 수도 있겠죠!
이렇게 잘 조합해서 건강하게 식사하시길 바랍니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
