AI 다이어트 고민상담일일 나트륨 섭취량은?

스위치온 다이어트를 진행하면서 나트륨 섭취량은 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로, 건강한 성인을 위한 일일 나트륨 섭취 권장량은 약 2,300mg 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 다이어트를 할 때는 이보다 더 낮은 수치를 목표로 하는 것이 바람직합니다.

4-7일차 단계에서는 저염식이 권장되므로, 나트륨 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 특히 나트륨이 많은 가공식품, 패스트푸드, 조미료 사용을 자제해야 합니다. 대신 신선한 채소나 허브를 활용하여 자연의 풍미를 살리는 요리를 추천합니다.

일반적으로 체중 감량 및 건강 유지를 위해 나트륨 섭취를 1,500mg 이하로 줄이는 것이 바람직할 수 있습니다. 수분 섭취를 충분히 하여 체액 저류를 방지하고 건강한 혈압을 유지하는 것도 중요합니다.

만약 소금을 대체할 수 있는 조미료나 향신료가 필요하다면, 다양한 허브나 향신료를 활용해 보세요. 예를 들어, 로즈마리나 타임 같은 허브는 나트륨 없이도 음식에 풍부한 맛을 더할 수 있는 좋은 선택입니다. 이러한 방법으로 나트륨 섭취를 줄이면서도 맛있는 식사를 유지할 수 있습니다.

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