AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 당류는 뭐가 있어?

스위치온 다이어트에서 허용되는 당류는 매우 제한적이에요. 주로 다음과 같은 식품을 선택할 수 있습니다:

1. 자연당이 함유된 과일: 베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 비교적 저당이면서도 영양가가 높아 간식으로 좋습니다. 그러나 섭취량은 조절해야 해요.

2. 저당 딸기류: 딸기는 혈당 지수가 낮아서 적당량 섭취할 수 있습니다.

3. 스테비아: 자연에서 추출한 대체 감미료로, 칼로리가 거의 없고 혈당에 영향을 주지 않기 때문에 좋습니다.

4. 흑설탕: 이는 일반 설탕보다 조금 더 건강한 대안으로 여겨지지만, 여전히 적당량만 섭취해야 해요.

5. 물엿 대체제: 일부 제품은 천연 재료로 만들어졌으며, 당분이 낮은 것들이 많아요.

다만 일반적인 설탕이나 액상과당처럼 가공된 당류는 피해야 해요. 이러한 대체 옵션을 통해 단 것을 조금 느낄 수는 있지만, 건강한 식단 유지를 위해서는 과다 섭취는절대 금물이에요!

제품에 대한 자연스러운 제안으로 스테비아 같은 대체 감미료는 여러 훌륭한 선택지 중 하나로 추천할 수 있습니다. 가능하면 주의 깊게 식사에 포함해 보세요!

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