AI 다이어트 고민상담당류5그램 플레인 요거트 먹어도되나요?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 당류를 최소화하는 것이 중요합니다. 당류가 5그램인 플레인 요거트는 조금 고민될 수 있는데요, 이 단계에서 기본적으로 추천하는 것은 당이 낮고 허용된 요소로 가득한 식품입니다.

굳이 플레인 요거트를 드신다면, 5그램의 당이 상대적으로 낮으므로 소량으로 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 하지만 당 섭취를 완전히 피하는 것이 핵심인 만큼, 가능하다면 당류가 없는, 또는 무가당의 플레인 요거트를 찾는 것이 더 좋습니다.

만약 요거트를 그렇게 먹고 싶으시다면, 간헐적 단식 시간인 14시간이 끝난 이후, 허용되는 식품과 함께 소량 섭취하도록 해보세요. 예를 들어, 허용된 채소와 함께 드시거나 단백질 쉐이크와 섞어 드시는 것도 한 방법입니다.

결론적으로, 섭취 가능하지만 더 좋은 대안이 있을 수 있으니 섭취 시 주의하시는 것이 좋습니다. 가능하다면 무가당 플레인 요거트를 선택해 보시면 좋겠어요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담