네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 4주차 진행 상태에서 아침, 점심, 저녁 식사 계획을 잘 세우신 것 같아요.
아침: 단백질 쉐이크는 훌륭한 선택이며, 그릭 요거트와 블랙베리, 망고를 추가하면 단백질과 영양소를 더 잘 보충할 수 있습니다. 블랙베리와 망고는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 건강에도 도움을 줄 거예요.
점심 대체: 그릭 요거트를 주 식사로 대신하는 것은 괜찮지만, 여기에 잡곡밥이나 단백질이 포함된 식품(예: 닭고기나 두부)을 함께 제공하는 것이 좋습니다. 점심은 가능한 한 저탄수화물 위주의 일반식으로 유지하는 것이 방향성과 맞닿아 있습니다.
저녁: 잡곡밥, 오징어새우콩나물찜, 샐러드는 좋은 조합입니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어요. 단, 저녁 식사는 가능하면 4시간 전에 먹는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크 보충: 저녁 6시 즈음에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 체중 조절과 근육 유지에 도움이 됩니다. 너무 과하진 않게 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
전반적으로 식단이 잘 구성되어 있으니 정보에 기반하여 원하시는 목표를 달성할 가능성이 높습니다. 만약 추가적인 단백질 보충제가 필요하다고 느끼시면, 단백질 쉐이크 외에도 고품질의 제품들이 있으니 고려해보셔도 좋습니다.
앞으로도 이렇게 진행하신다면 좋은 결과를 얻으실 것 같습니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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