점심으로 다양한 선택지를 고려할 수 있어요! 스위치온 다이어트 4-7일차에 맞춰 저탄수화물 식사를 하는 게 중요하니까, 다음과 같은 간단한 집에서 만들기 좋은 식사를 추천해 드릴게요.
닭고기와 채소 볶음: 닭 가슴살을 큐브로 자르고, 브로콜리, 당근, 피망 등 다양한 채소와 함께 볶아 보세요. 간장이나 레몬즙으로 간을 하면 산뜻하게 즐길 수 있습니다.
두부 스테이크: 두부를 두꺼운 조각으로 썰어 팬에 구워내고, 그 위에 간장 소스나 허브 소스를 뿌리면 간단하면서도 맛있는 한끼가 됩니다. 여기에 시금치나 샐러드와 함께 곁들이면 좋겠어요.
팔라펠 보울: 병아리콩으로 만든 팔라펠을 구운 후, 그 위에 신선한 채소(상추, 방울토마토, 오이)와 함께 저염소스나 타히니 소스를 곁들여보세요. 다이어트 한식하면서도 중동식 느낌을 낼 수 있어요!
버섯 리조또: 저탄수화물 대체로, 꽃양배추 대신으로 리조또를 만들어보세요. 버섯과 함께 소량의 치킨 브로스를 넣고 끓이면 고소하고 영양가 넘치는 한끼가 됩니다.
해산물 샐러드: 새우나 조개를 익힌 후, 다양한 채소와 함께 섞어 볼까요? 올리브 오일과 발사믹 식초 등으로 간을 하면 일품입니다!
이렇게 다양한 식사들을 통해 영양소도 보충하면서 즐거운 점심시간을 가져보세요! 필요할 경우, 단백질 쉐이크를 더해주면 추가적인 단백질 섭취도 가능합니다. 건강하고 맛있게 점심을 드세요!
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