저녁에 술을 드셨다면, 다음날 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 술은 체중 감량과 대사 회복에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 다음 날은 체내 수분과 영양소를 회복하는 데 집중하는 것이 중요해요.
아침 식사:
- 아침에 단백질 쉐이크는 계속 드시는 게 좋습니다. 하지만, 물을 충분히 마셔서 수분을 보충하세요. 빈속에 술이 남아있다면, 유산균이나 프리바이오틱스가 함유된 음료를 추가하면 장 건강에도 도움이 될 것입니다.
점심 식사:
- 여전히 저탄수화물 식단을 유지하세요. 현미 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(닭고기, 생선 등)을 포함시켜 균형 잡힌 식사를 하세요. 여기에 채소도 곁들이면 영양 섭취를 더욱 보충할 수 있습니다.
간식:
- 간식으로는 간단한 단백질 소스를 추가로 챙기되, 수분 보충을 위해 무가당 요거트나 두부를 포함해 보세요. 그리고 반드시 충분한 물도 함께 드시는 게 중요합니다.
저녁 식사:
- 저녁에도 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 하지만 컨디션이 좋지 않거나 몸이 무겁다면, 가벼운 저녁식사(예: 삶은 달걀, 채소 등)를 고려해 보세요.
술을 마신 으로 인해 섭취한 당분과 칼로리를 보충하고, 내일부터는 다시 일상적인 식단으로 돌아가시도록 하세요. 건강한 간식이나 유산균 보충 제품이 여기에 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 다음 날은 원래 식단을 대체로 유지하되, 수분과 영양 보충에 초점을 맞추는 것이 좋습니다!
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