AI 다이어트 고민상담두시간 간격으로 단백질을 보충해주려고 하는데 점심 일반식 저녁 무탄수식 제외하고 단백질 쉐이크 5번까지 먹어도 돼 ?
작성일: 2025-05-15 02:27
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19일차
네, 19일차 스위치온 다이어트에서 하루에 단백질을 보충하는 것은 매우 중요해요. 특히 일반식과 무탄수식 외에 단백질 쉐이크를 5번까지 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
단백질 섭취량 조절: 하루에 섭취해야 하는 단백질의 양을 고려하여, 쉐이크로 보충하는 양이 과하지 않도록 조절해야 합니다. 일반적으로 1회 섭취 시 15-20g의 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
영양 균형 유지: 단순히 단백질 섭취에 집중하기보다는, 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크 이외에 채소나 건강한 지방도 함께 챙기면 더욱 좋습니다.
체내 수분 상태 고려: 단백질을 많이 섭취할 경우 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.
결론적으로, 하루에 5번의 단백질 쉐이크 섭취는 가능하지만, 동시에 영양소의 균형을 고려하고 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 필요한 경우, 점차적으로 섭취량을 조절해가며 본인에게 맞는 최적의 방식을 찾아보는 것도 좋은 접근법입니다.
단백질 보충제는 다양한 브랜드가 있으니 선택에 따라 제품의 성분을 확인하고 자신에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋습니다!
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