3주차인 만큼, 다이어트의 목표는 체지방 연소와 대사 최적화입니다. 망고스틴은 과일 중에서도 상대적으로 당분이 높은 편에 속하므로, 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
현재 단계에서는 저탄수화물 위주의 식사를 권장하므로, 망고스틴 한 조각 정도는 허용되지만, 이후 식사에서의 탄수화물 섭취를 조절해야 할 필요성이 있습니다. 일반적으로 과일은 식사량이나 종류에 따라 조절이 필요해요. 과일 섭취가 식사 또는 간식에 포함된다면, 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 방식으로 조절하면 좋습니다.
또한, 망고스틴 한 조각을 섭취한 후에는 저녁 식사에 단백질을 포함한 밸런스 있는 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
혹시 고려하고 있는 다른 대안이 있다면 함께 이야기해 보세요! 다이어트 보조제로는 환경이 허락한다면 단백질 쉐이크나 유산균 등을 활용할 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 유지하는 것입니다!
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