AI 다이어트 고민상담4끼 단백질쉐이크 제외하고 추가로 허용식품을 먹어도돼?

네, 좋습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 기본적으로 하루 4끼 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 핵심이에요. 하지만 추가로 허용식품을 먹는 것이 가능합니다. 다만, 이러한 추가 간식이 허용된 식품 범위 내에서 이루어져야 합니다.

허용식품으로는 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리), 두부, 무가당 플레인 요구르트가 있습니다. 이들 식품을 통해 영양소를 보충하면서 허기를 달래는 것이 도움이 될 거예요. 특히, 공복을 느끼지 않도록 최대한 다양한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

=예를 들어, 허용된 채소를 활용해 샐러드를 만들어 간식으로 즐기거나, 두부를 간단히 데쳐서 간식을 만드시는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 무가당 플레인 요구르트에 채소를 함께 넣거나 다른 허용 식품을 추가하여 영양 밸런스를 맞춰보세요.

다만, 추가 식품의 선택과 양에 있어서는 조심하시는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 섭취하면 다이어트의 목표에서 벗어날 수 있으니, 적정량을 유지하는 것이 중요하답니다. 그리고, 자신의 허기를 잘 판단하여 섭취하시고, 필요에 따라 단백질 보충제를 사용해도 좋습니다.

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