AI 다이어트 고민상담4일차 저탄수식할때 허용식품 내에서만 먹는다면 배부를때까지 마음껏 먹어도 돼?

4일차 저탄수 단계에서는 허용된 식품 내에서 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 '마음껏 먹는' 것은 조금 유의해야 해요. 저탄수식에서는 일반적으로 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 것이 목표입니다.

배부를 때까지 허용식품 내에서 먹는 것은 원칙상 좋지만, 과식이 장기적으로는 소화에 부담을 줄 수 있고, 몸의 리듬을 방해할 수 있습니다. 따라서, 허용된 식품 중에서는 다음과 같은 항목들을 선택할 수 있습니다:

1. 단백질 쉐이크: 단백질을 충분히 섭취하여 포만감을 느낄 수 있어요.
2. 채소: 녹황색 채소는 칼로리가 낮고 섬유소가 많아 배부름을 주지만, 과도하게 먹지는 않도록 해주세요.
3. 두부 및 무가당 플레인 요구르트: 단백질과 지방을 적절히 섭취할 수 있는 옵션입니다.

한 가지 제안으로, 전체적인 관리를 위해 일정량을 정해 두고 먹는 것이 좋습니다. 느끼는 배고픔에 따라 조절하는 것도 도움이 될 거예요.

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