AI 다이어트 고민상담4~7일차 점심 정리하면 원래 당이 낮은 현미밥이나 잡곡밥을 먹어야하는데 준비가 부득이하면 고구마소량도 허용된다이지??

맞습니다! 4~7일차 점심에는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 현미밥이나 잡곡밥이 가장 추천되는 선택입니다. 하지만 준비가 어려운 상황이라면 고구마 소량을 섭취하는 것도 허용됩니다. 고구마는 자연적인 당분이 포함되어 있지만, 식이섬유와 영양소가 풍부해 포만감을 줍니다.

고구마를 선택했을 때는 최소한의 양을 지키면서 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 삶은 계란과 함께 먹는다면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다. 이렇게 단백질과 복합 탄수화물을 조화롭게 섭취하면 에너지를 효과적으로 공급받을 수 있습니다.

또한, 점심 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 수분을 충분히 유지하면 체내 대사를 도와줍니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 식단은 유동적이어야 하므로, 위의 지침을 참고하여 상황에 맞게 조절해 주세요!

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