AI 다이어트 고민상담1일차부터 지금까지 매일 헬스 스트레칭 15분, 웨이트 30분, 유산소 30분씩 하고있는데 잘 하고 있는걸까? 첫주부터 운동 열심히하면 나중에 음식양이 늘어났을때 안 빠질까봐..

지금까지의 운동을 꾸준히 해오신 것에 대해 정말 대단하시며, 첫 주부터 이렇게 헌신적으로 노력하시는 모습이 인상적이에요! 현재 5일 차에서 스트레칭 15분, 웨이트 30분, 유산소 30분을 매일 시행하고 있다면, 신체의 대사 촉진과 근육량 증가에 큰 도움이 될 것입니다.

스위치온 다이어트의 초기 단계에서 운동을 잘하고 계신 것이며, 첫 주에 이렇게 활동적인 것이 매우 긍정적이에요. 기초 체력을 쌓고, 지방 대사 스위치를 켜는 데 있어 운동은 필수적이니까요. 특히 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 영향을 고려할 때, 이렇게 규칙적으로 운동을 하면 후속 단계에서도 보다 효과적으로 적응할 수 있습니다.

음식량이 늘어났을 때 체중 감소가 덜 될까 걱정하시는 부분에 대해서는, 운동의 종류와 강도를 적절히 조절하여 지속적으로 근육량을 늘려가면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 근력 운동은 기초 대사량을 높여주어, 평상시 섭취한 음식이 보다 효율적으로 소화되고 사용될 수 있도록 돕습니다.

추가로, 운동을 하실 때는 영양균형과 적절한 단백질 섭취를 잊지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, 운동 후 영양 보충으로 단백질 쉐이크나 자연적인 단백질 공급원이 도움이 될 수 있어요. 이런 방식으로 노력하면 나중에 음식량이 늘어나더라도 체중 조절이 더 수월해질 거예요.

지속적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 성공적인 다이어트를 이어가세요! 필요한 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.