AI 다이어트 고민상담감자전분/옥수수전분 먹어도 돼?

3주차의 경우, 단기적인 체지방 감량과 대사 최적화에 집중해야 할 때입니다. 감자전분과 옥수수전분은 고탄수화물 식품으로 인슐린 수치를 급격히 높일 수 있기 때문에, 이 시점에서는 권장하지 않습니다. 특히, 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소 위주로 식사를 해야 합니다.

만약 전분을 꼭 섭취하고 싶다면, 그런 점에서 가능하면 단백질과 함께 섭취하는 것이 더 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 작은 양의 감자전분을 사용하여 단백질 쉐이크에 추가하는 방식은 대체로 허용될 수 있지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.

가장 안전한 방향은 저탄수화물 식단을 준수하면서 생선, 닭고기, 두부 등 단백질 식품과 함께 다양한 채소를 포함하는 것입니다. 필요하다면 저당 대체제를 고려할 수도 있어요. 다양성을 유지하며 건강한 선택을 하는 것이 중요하다는 점을 잊지 마세요!

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