AI 다이어트 고민상담뭉티기 먹었는데 삼일 전으로 돌아가야하나?

스위치온 다이어트 4-7일차에 진행 중이시군요! 저녁에 뭉티기를 드신 경우, 걱정할 필요는 없습니다. 다이어트는 일회성의 실수로 크게 흔들리지는 않기 때문에, 중요한 것은 일관성과 지속성입니다.

우선, 뭉티기를 드신 것은 약간의 탄수화물 섭취가 있었던 겁니다. 하지만 앞으로 나아갈 방향이 더 중요합니다. 다음에는 식사시간에 저지방 단백질과 함께 채소를 많이 포함한 식사를 해 보세요. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 건강하게 식단을 유지할 수 있습니다.

이제 중간 단계인 4-7일차에 다시 집중해봅시다. 다음 식사에서는 아래와 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 저녁식사는 더욱 가벼운 단백질 위주로: 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 같은 단백질 중심의 식사를 하세요.
2. 야채를 충분히 섭취: 양배추, 브로콜리, 시금치와 같은 녹황색 채소는 좋습니다.
3. 하루 동안 물을 충분히 섭취: 탈수를 방지하며 체내 대사에 도움을 줍니다.
4. 운동 지속: 가벼운 유산소 운동을 통해 체력을 유지해주세요.

혹시 도움이 필요해 보충제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 간편한 보조제를 선택하는 것도 좋습니다. 다만, 기본적으로는 식단과 운동에 집중하는 것이 핵심임을 잊지 마세요!

결국 중요한 것은 지속적으로 건강한 습관을 유지하는 것이니, 한 번의 실수에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 앞으로 나아가세요!

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