AI 다이어트 고민상담너무 힘이 없는데 일단 공복 유산소를 하려고해. 밖에서 산책과 헬스장 자전거 중 뭘 더 추천해?
작성일: 2025-12-24 10:35
1-3일차
1-3일차에 진행 중이시라면, 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계에 있습니다. 공복 상태에서 운동을 하고자 하시는 것은 고른 에너지 활용에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 힘이 없다는 느낌이 드는 건 충분히 이해됩니다.
이럴 때는 강한 운동보다는 가벼운 유산소 운동이 더 적합할 것입니다. 산책을 추천합니다. 산책은 부드럽게 몸을 움직이게 하여 혈액 순환을 촉진하고, 너무 극단적인 피로를 주지 않으면서 기분 전환에도 좋습니다. 또한, 자연 속에서 산책하면 기분이 한층 상쾌해지는 효과도 있습니다.
헬스장에서 자전거를 타는 것도 좋은 선택이지만, 초기 단계에서는 너무 강한 유산소는 오히려 에너지를 고갈시킬 수 있습니다. 따라서 나중에 에너지가 보충되고 나면 헬스장 운동으로 전환하셔도 좋습니다.
중간중간 수분을 충분히 섭취하고, 힘들어지면 무가당 플레인 요구르트나 채소 스낵 같은 허용 식품으로 에너지를 보충하는 것도 고려해보세요. 공복 유산소 운동 후에는 반드시 단백질 쉐이크를 섭취하여 근육 손실을 방지하는 것이 중요합니다.
이렇게 하면 스위치온 다이어트 진행도 순조롭게 계속할 수 있을 것입니다!
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