AI 다이어트 고민상담4주 끝나자마자 일주일동안 금기음식만 먹엇어 그럼 1주차부터 다시하면 될까?

네, 유지기 상태에서 금기 음식을 일주일 동안 섭취하셨다면, 다시 1주차부터 시작하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목적은 건강한 대사 회복과 체중 조절이므로, 몸이 다시 좋은 리듬을 찾을 수 있도록 초기 단계로 돌아가는 것이 도움이 될 것입니다.

1주차(1~3일차)는 지방 대사를 활성화하는 목표가 있으며, 특히 단백질 섭취와 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 다시 시작할 때는 다음 사항을 고려하세요:

1. 단백질 쉐이크: 하루 4번 섭취하며, 수분을 충분히 섭취하세요.
2. 탄수화물 제한: 처음 3일 동안 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하여 지방 연소가 일어나도록 유도합니다.
3. 유산균 섭취: 아침 공복에 유산균을 섭취하여 소화 건강을 지원하세요.
4. 운동: 하루 60분 이상 걷거나 가벼운 유산소 운동을 포함하세요.

그리고 스위치온 다이어트를 진행하면서 필요하다면 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 이렇게 과정을 차근차근 되돌리면 건강한 습관을 다시 확립할 수 있을 것입니다. 필요하다면 중간 점검과 조정도 잊지 마세요!

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