AI 다이어트 고민상담스위치온4주끝나고 술도먹고 파스타도먹고 김치전도 먹엇는데 헬스가서 인바디제니까 근육이 오르고 지빙은 더삐져잇네 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ

작성일: 2025-12-22 13:30

스위치온 다이어트 4주를 마치고 다양한 음식을 즐기는 것은 자연스러운 과정입니다! 다이어트 후에는 기분 전환을 위해 좋아하는 음식을 먹고 싶어지죠. 그러나 경과 중 인바디 측정결과 근육량이 증가하고 체지방이 줄어든 것은 긍정적인 신호입니다.

술, 파스타, 김치전과 같은 음식은 칼로리가 높고, 특히 과도한 탄수화물 및 지방을 함유할 수 있기 때문에, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 추가로, 이러한 음식을 먹은 후 다시 건강한 식단으로 돌아오는 것이 좋습니다.

다음 몇 가지 팁을 드릴게요:

균형 잡힌 식단: 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하도록 노력하세요. 방금 드신 음식을 즐겼다면 그 다음 끼니는 가벼운 샐러드나 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

운동 지속: 헬스장에서 꾸준한 운동을 계속 하세요. 특히 근력 운동을 통해 근육량을 더 늘리고, 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

수분 섭취: 술을 마신 경우 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하고 체내 독소를 배출할 수 있도록 하세요. 물이나 차 같은 저칼로리 음료를 추천합니다.

간헐적 단식: 기존의 식단과 간헐적 단식을 병행하면 다이어트 효과를 더 높일 수 있습니다. 일정 시간 동안 식사 시간을 제한해 보세요.

제품에 대한 언급을 피하고 싶으시다면, 건강 보조제나 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 특히 단백질 보충제는 근육량 유지에 도움이 될 수 있으니 참고하세요.

자신의 몸과 상담을 하면서 앞으로의 목표를 설정하면 더욱 효과적으로 건강을 유지할 수 있을 거예요!

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