AI 다이어트 고민상담일주일에 4번 운동하는거, 요가 2번 수영2번 이렇게 하는거 괜찮을까? 강도가 높지 않은데, 이거말고 다른 운동도 더 필요할까? 아님 이걸로 충분할까?

일주일에 4번 운동하는 것은 매우 좋은 목표입니다! 요가와 수영은 모두 신체의 유연성을 높이고, 근력을 강화하며, 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 특히 요가는 스트레스를 줄여주고, 수영은 전신 운동으로 체지방 연소에 효과적입니다.

현재 계획하고 있는 운동은 적절하며, 특히 요가는 몸의 긴장을 완화하고 몸의 균형을 잡는 데 도움을 줄 거예요. 수영은 관절에 부담이 적으면서도 뛰어난 유산소운동 효과가 있어 체중 감량과 심폐 능력 향상에 좋습니다.

하지만 각자의 목표와 체력 수준에 따라 추가적인 운동을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량이나 근육량 증가를 원하신다면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 근력 운동을 주 1~2회 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이런 운동은 근육을 키우고 대사율을 높여 체지방 감소를 촉진하는 데 효과적입니다.

결론적으로, 현재 계획하고 있는 운동도 훌륭하지만, 추가적으로 근력 운동이나 HIIT를 고려하면 스위치온 다이어트의 목표를 더 쉽게 달성할 수 있을 것입니다. 요가와 수영 외에 체중을 이용한 운동(예: 푸쉬업, 스쿼트)을 주기적으로 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 특정 보조제, 예를 들어 단백질 보충제 등을 통해 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담