AI 다이어트 고민상담저녁에 시사 잘 하고 다음 날에 단식하는 날인데 단식날 아침에 공부 유산소 달리기 해도 괜찮나? 운동 후에 물만 먹을 수 있을 텐데 괜찮을까?

네, 단식하는 날의 아침에 유산소 달리기를 하는 것은 괜찮습니다! 운동은 신진대사를 활성화하고 기분도 좋게 해줄 수 있어요. 다만, 단식 상태에서는 체력이 저하될 수 있으므로 다음과 같은 점을 고려해보세요.

1. 운동 강도 조절: 유산소 운동 강도를 너무 높이지 않고, 가벼운 조깅이나 스트레칭 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 본인이 평소에 자주 하는 운동의 강도를 유지하고, 몸의 반응을 잘 살펴보세요.

2. 수분 섭취: 운동 후 물만 섭취할 수 있지만, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 탈수가 발생하지 않도록 운동 전후로 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

3. 에너지 소모: 운동을 하면서 너무 무리하게 하지 않도록 해야 합니다. 단식 중에는 체내 에너지원이 제한적이기 때문에, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 체력을 회복하는 것도 필요합니다.

4. 조금의 단백질 정보: 운동 후 단백질 보충이 필수는 아니지만, 가능하다면 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있습니다. 단식이 끝난 후의 첫 끼니에서 단백질을 충분히 섭취하면 근육 회복에 도움이 될 거예요.

그러니 하루를 시작하는 좋은 방법으로 가벼운 운동을 포함시키는 것은 매우 좋습니다. 운동 후에는 충분한 수분을 통해 몸을 보존하는 것도 잊지 마세요. 좋은 운동 되세요!

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