AI 다이어트 고민상담지금 공부중이라서 단게 땡기는게 대체품 뭐있어?

작성일: 2025-07-23 15:07

4-7일차여성

단음식이 땡길 때는 건강한 대체품을 선택하는 것이 중요해요. 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에 맞는 간식 몇 가지를 추천할게요:

과일: 특히 베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 당도가 낮고 항산화 성분이 풍부해서 좋은 선택이에요. 적당량 섭취하면 달콤한 맛을 즐길 수 있어요.

견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 포만感을 주고, 살짝 달콤한 맛이 있는 경우도 있어요. 단, 양 조절이 필요해요. 한 줌 정도가 적당해요.

다크 초콜릿: 70% 이상의 다크 초콜릿은 설탕 함량이 적고, 쌉싸름한 맛이 단맛을 대신할 수 있어요. 필요할 때는 한 조각 정도 드세요.

무가당 플레인 요거트: 별도의 설탕 없이 자연의 단맛을 즐길 수 있는 요거트도 추천해요. 몇 조각의 과일이나 견과류를 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

채소 스틱: 당근, 오이 같은 채소를 스틱으로 잘라서 먹으면 아삭한 질감이 느껴져서 좋고, 허브 소스나 무가당 플레인 요거트를 함께 곁들여 먹으면 좋습니다.

이런 대체품들은 당 cravings을 만족시키면서도 다이어트에 도움이 되는 선택이에요. 간혹 단 것이 당길 때에는 소량의 다크 초콜릿 같은 건강한 선택도 고려해 보세요! 이렇게 하면 좋은 균형을 유지할 수 있어요. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요! 추가적인 도움을 드리겠습니다.