AI 다이어트 고민상담아침을 놓챴는데 점심이랑 같이 먹어?

2주차 진행 중이라면, 아침을 놓친 경우 점심과 함께 식사하는 것이 가능합니다. 단, 식사 시간이 연속적으로 늘어나지 않도록 조심하세요. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 14시간 공복 상태를 유지하는 게 중요하니, 점심과 저녁 사이의 간격을 잘 조절하는 것이 좋습니다.

식사에서 중점을 두어야 할 점은 저탄수화물 위주의 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 점심에는 저탄수화물 식사로 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하는 것이 권장됩니다. 아침을 놓쳤다면, 단백질 함량이 높은 간식을 포함하여 영양을 보충하는 것도 괜찮은 방법이에요.

또한, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적으로 운동을 해 주는 것이 좋습니다. 예를 들면, 점심 후 가벼운 산책으로 소화도 돕고 활동량도 늘릴 수 있어요. 이런 점을 유념하시면서 식사 계획을 세우세요!

다이어트를 지원하는 보조제로는 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려할 수 있지만, 항상 기본적인 식사가 우선이니 식단을 중심으로 신경 쓰시면 좋겠습니다.

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