AI 다이어트 고민상담저탄수식에 땅콩버터도 추가해서 먹어도돼?

3주차에 접어든 당신에게 맞춤형 조언을 드릴게요! 저탄수화물 식단을 진행하는 동안 땅콩버터를 추가하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.

땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 영양소 보충에 도움이 됩니다. 다만, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 이 시기에는 적정량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 한 스푼(약 15g) 정도가 적당하며, 이 정도면 건강한 지방을 포함하되 탄수화물 섭취를 과도하게 늘리지 않을 수 있습니다.

또한, 땅콩버터의 원재료 및 첨가물도 확인하세요. 첨가된 설탕이나 기름이 많은 제품은 피하는 것이 좋습니다. 자연 제품이나 최소한의 가공만 거친 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

단백질과 함께 땅콩버터를 섭취한다면, 삶은 계란이나 그릭 요거트와 조합해 보세요. 이렇게 하면 영양소를 더욱 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

이 점들을 고려하면서 땅콩버터를 식단에 추가해 보세요! 필요한 경우 일부 영양제와 함께도 활용할 수 있습니다. 😊

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