AI 다이어트 고민상담수치가 좋지 않으면 다음주차로 넘어가지않고 이전주차를 반복하잖아. 3주차가 지금 끝났는데, 2주차에 비해 지방만 0.2kg빠지고 지방이 안 빠졌어. 3주차 반복해?

지금 3주차에서 체중이 조금 감소했지만 지방량이 크게 변하지 않았다면, 반복적인 시도가 필요할 수도 있습니다. 스위치온 다이어트에서 모든 단계는 신체의 반응에 따라 조정하는 것이 중요하니, 3주차의 반복 선택은 타당할 수 있어요.

여기서 고려할 사항은 다음과 같습니다:

1. 식사와 운동 점검: 3주차에서 규칙적인 식사를 하지 않았거나 운동 강도가 미흡했다면, 이를 개선해 보세요. 특히 유산소 운동과 근력 운동이 조화를 이루는지 점검하세요.

2. 체수분과 일시적인 변화: 몸의 수분 상태나 호르몬 변화에 따라 유명한 체중 감소가 일시적일 수도 있습니다. 체지방량이 아닌 체중만 줄어드는 경우도 있으니, 체지방 측정 시 유의하세요.

3. 스트레스 및 생활 습관: 스트레스가 많은 상황에서는 체중 감소가 더디게 이루어질 수 있습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요하니, 그런 부분에서도 조정을 해보세요.

4. 전문가와 상담: 지속적인 변화가 없다면, 영양사나 전문가와 상담하여 식단 및 운동 계획에 대한 피드백을 받는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 측면들을 고려하여 3주차를 반복하는 결정을 내리면 좋을 것 같아요. 다만, 보조제를 활용하여 영양소를 충분히 보충해주면 도움이 될 수 있으니, 시장에 나와 있는 여러 제품을 참고해보는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균은 체중 감량을 도와줄 수 있는 안전한 선택이니까요.

적절한 판단과 함께 지속적인 노력이 필요하니, 힘내세요!

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