AI 다이어트 고민상담24시간 단식중인데 배는 안고픈데 기운이 없어 22시간째인데 그릭요거트 먹어도 돼?

24시간 단식을 진행 중이시군요! 배는 안 고프신데 기운이 없다는 것은 체내 에너지가 부족해지면서 나타나는 자연스러운 반응일 수 있어요. 하지만 기력이 떨어지는 느낌이 들면, 단식 중이라도 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

그릭 요거트는 고단백식으로, 단백질과 탄수화물의 균형을 맞추기에 좋은 선택입니다. 다만, 24시간 단식의 목적은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 효율을 높이는 것인 만큼, 가능하다면 규칙적으로 단식을 완료하는 게 더 좋을 수 있습니다.

만약 정말 기운이 없고 힘들면, 그릭 요거트를 소량 섭취하셔서 에너지를 보충하셔도 좋습니다. 그런 경우에는 저당, 무가당 제품을 선택하시면 더 효과적일 것입니다. 단식 후 식사에서 탄수화물을 조절하면 목표 달성에 더 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 기운이 없어서 불편함을 느낀다면, 소량의 그릭 요거트를 섭취하는 것이 나쁜 선택은 아닙니다. 이후 다시 단식에 집중하고, 다음 단계로 넘어갈 때 기본 원칙을 지키는 것이 중요합니다! 건강한 방식으로 원하는 결과를 얻길 응원합니다!

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